På spångabadet igen.
Varje fre kl. 06.15. Triathlon och öppet vatten simning, teknik.
Mycket teknik. Stålmannen är standard, en arm fram och man ligger på sidan. Andas uppåt och känn vattnet. Sen byter man sida, knycker med höften och sträcker andra armen fram. Ligg kvar på sidan, ansikte neråt lyft armen, kroppen sjuker, armen ned igen längs sidan, andas. Knyck med höften, andra sidan repeat.
SS- sammansatt dvs både armar och ben, nu crawl.
Känn trycket från vattnet när du skjuter det bakåt, känn vattnet på underarmarna.
-Chaly! Tryck armbågarna uppåt, dra armarna bakåt, känn vattnet på underarmarna. Sträck bak handen och sen upp. 90 grader, armbågarna!
Jag flyter fram som av sig självt.
Jag svävar genom vattnet.
Mitt egentliga problem är benen. Så fort jag sparkar för mycket tappar jag andningen, jag stoppar upp, andas och tappar benen.
-flytt längs armen och andas före nästa tag.
Öva öva öva. Om jag kunde sparka, skulle jag bli snabbare. Och simma förbi några av dom 14 killarna som också simmar här på fredagmorgonen.
En tom pool är ren lycka även om det ligger några gamla plåster på botten.