Återhämtning

Återhämtning är inte läge för bantning. Slarvar man nu blir man förkyld. 

Hur vet du om du är i återhämtningsfasen? Hur känns det? Hur kändes det direkt efter passet?  Trött och seg? Håglös? Sur och grinig? Blodsockerfall =För lite näring!
Man hinner inte alltid äta när man tränar. Jag vet! Men om du fyller på snabbt mår du så mycket bättre efteråt. Men det är inte kört om du först fyller på efter en stund.

Men glöm det inte!
Och glöm det där med att man kan gå ner i vikt av att träna hårt! Javisst mer muskelmassa förbränner mer fett, men för att bli med mer muskelmassa måste du ha att bygga av. 

Blir du regelbundet förkyld? Ändra nåt! Ät mer, vila mer, träna lugnare. Tråkigt? Ännu tråkigare att vara sjuk!

Välj icke inflammatorisk mat som återhämtning. Välj basbildande mat om du just har skapat en mängd syre i kroppen. Vilket du gör så fort du tar i.
Undvik inflammatorisk kost:
Allt med vetemjöl (dvs pasta, bröd, kakor), undvik syntetisk kost (tex margarin), halvfabrikat
socker, läsk. Undvik att äta för mycket av rött kött. 
alternera hellre med fisk, kyckling, vilt tex.

Ät mer av antiinflammatorisk kost:
Grönt, allt som är grönt och färskt dvs bladspenat, mynta, sparris, grön sallad, grönkål
Bär: hallon, blåbär
Frukt, dvs banan och äpple. 

Det är bättre att äta nåt än att inte äta nåt. Så om du bara har “fel” mat hemma ät ändå och tänk om nästa gång du står i affären.